Bruger I det at være fysisk aktive som en del af jobbet

IMG_6590
QERP1701
IMG_2015

Jeg elsker at gå og være ude og jeg blev glad ved tanken om, dengang da man i vores folkeskoler indførte mere bevægelse. For nye vaner skal startes tidligt, så vi tager dem med op i vores voksne liv.
Vi har godt af at røre os – komme væk fra det vante, skabe frirum til tankerne og lade nye ideer udspringe.

                                                                 Vi bliver kreative og i godt humør af frisk luft. 

Overalt hvor jeg befinder mig, koordinerer jeg det med at have et par gode sko med mig under armen. Jeg bruger det aktiv på dagligt basis som en del af mine pauser – hvor jeg bare tager ud, uanset vejrforholdene, for at give hjerne og mig selv et luftigt frikvarter. Der er ingen grund til at tro at vi ikke arbejder, når vi flytter os fysisk væk fra computeren eller derfra, hvor vi udfører de fleste timer af vores arbejde. Hjernen arbejder videre med det du slipper, bevidst og ubevidst. Til tider løser man også sine opgaver bedre ved, at fjerne sig væk og vende tilbage. Man får friske øjne og øre.

Det kan tage tid at indføre en fysisk aktiv rutine kultur på en arbejdsplads, men jeg vil garantere, at hvis du lykkedes,
vil du opleve større trivsel både hos dig selv og dine medarbejdere.
Som alt andet handler det om ændring af vaner og det tager tid, men ikke en umulighed.
Særligt ikke i den tid vi er i nu, hvor meget arbejder kan tilgås virtuelt. 

Jeg havde sat mig for at skrive et indlæg om det, at komme ud i naturen som en fast rutine af sit job,
 fordi jeg mener, at der er så mange gode ting at hente ved, at indføre dette som et fast ritual. 
Jeg blev også ekstra glad, da jeg i dag fandt et lidt ældre nyhedsbrev fra Morten Münster, som omhandler et studie,
der er foretaget omkring de aktiviteter, der gør mennesker mest lykkelige. Det er et ret så interessant læsestof.
Så interessant at jeg har valgt, at inkludere det i dette blogindlæg.
Nr 1 på hvad der gør menensker mest lykkelige er SEX – og lige den er måske svær at overføre til en arbejdssituation men de andre 6 på listen…. de kan nemt kombineres med arbejdet. 

  1. At gå i teateret / til koncert
  2. Gå på museum / udstilling / biblioteket
  3. Træning
  4. Havearbejde
  5. Synge / optræde
  6. Tale / snakke / socialisere.

Vi har været ude og bistå virksomheder med arbejdet med kulturforandring, også som en del af et større forandringsprojekt. For tingene har det med at hænge sammen. Det uddyber jeg meget gerne mere om, hvis du er interesseret over en kop kaffe

Hvad der gør, at man vælger at kaste sig over at arbejde med sin kultur isoleret, kan der være mange årsager til. 
Nogen kan føle at man er kørt fast, andre ved slet ikke hvilken kultur, der er tilstede, en form for kulturløshed,
nogle oplever at de har en kultur, men den er ikke tydelig.
Nogle har brug for en kultur, der understøtter og skaber motivation .

Når vi bistår virksomheder med dette,  handler det bl.a. om at;

  1. Identificere kulturen eller ønsker til denne
  2. Iværksætte rutiner der understøtter ens mål omkring kulturen
  3. Coaching i at fastholde forandringens rejse.

At indføre fysisk aktivitet som en del af sin kultur, er for mange også en forandring, men gevinsterne du får på din arbejdsplads og hos dine medarbejder er, set fra vores stol, langt større end den investering vi mener det kræver fra din side. Så der er mange ting , der taler for .
Så er der også de mange andre fordele både for det fysiske og mentale velbefindende. 

  1. Forbedret hjerte-kar-sundhed: Gåture kan forbedre dit kredsløbssystem ved at øge blodgennemstrømningen og styrke dit hjerte.

  2. Øget stofskifte og forbrænding: Gåture kan hjælpe med at øge dit stofskifte og forbrænde kalorier, hvilket kan føre til vægttab og forbedret kropskomposition.

  3. Stærkere knogler og muskler: Gåture kan hjælpe med at styrke dine knogler og muskler, især i benene.

  4. Reduceret stress: Gåture kan være en afslappende og beroligende aktivitet, der kan hjælpe med at reducere stress og angst.

  5. Forbedret mental sundhed: Gåture kan også have positive virkninger på din mentale sundhed, herunder øget selvværd, mindre depression og bedre humør.

  6. Socialt samvær: Gåture kan også give mulighed for socialt samvær med venner og familie eller møde nye mennesker i dit lokalsamfund.

  7. Billig og nem træning: Gåture kræver ikke specielt udstyr og kan gøres næsten overalt og når som helst, så det er en nem og billigt måde at få noget motion på.

  8. Forbedret søvn: Gåture kan også hjælpe med at forbedre din søvnkvalitet, især hvis du går regelmæssigt.

Generelt kan gåture / det at være fysisk aktiv være en fremragende måde, at forbedre helbred og velvære på.
Så igen, det kan betales sig og  det kan være en god idé, at prøve at indarbejde regelmæssige gåture i de daglige rutine, også på jobbet som en del af jeres kultur. 

Ønsker du vores hjælp til dette – Kontakt mig direkte på tlf. 29 89 78 42
Håber at du med mit indlæg  blev inspireret.

Kh Pernille

Skriv en kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *